Качок и здоровяк. Здоровяяяяяк!

Великий день сегодня, который и коронавирус затмит, и вселенское братство когда-нибудь по важности подвинет. Сегодня был последний день трёхмесячного ежедневного фитнес-плана, который я отпахал полностью. Здоровяяяяяк!

Ладно, «фитнес-план» звучит немного по-старчески, как нечно, чем бросаются люди на исходе четвёртого десятка за отсутствием иных смыслов и достижений. Но на самом деле это весёлая штука. Когда я рассказывал про свои утренние тренировки, то ведь обмолвился, что найденные танцевальные ютюбовские ролики уже приедаются, и скоро придётся отдать двести единиц драгоценной валюты за годовую подписку у сервиса, у которого таких роликов завались. В какой-то момент так оно и вышло, и.., к моему величайшему разоварочанию, танцевальных роликов на умеренно дорогом сервисе оказалось как кот накакал. Как очень худой кот. Но зато были все остальные! Для качков, для балерунов, для велосипедистов и даже для йогов. А что самое классное, были там уже и готовые фитнес программы, в которых на каждый божий день месяца был подобран конкретный видеоролик: 15-55 минут длиной, каждый день разной направленности, и всегда без повторов. Я подписался на расчитанный на 12 недель «Burn Amplify», что видимо переводится как «убей калории напалмом», и прям как в лотерею угадал. Маленькую, символическую, но полезную.

Плановые тренировки были разбиты на разные категории, и, хотя никто не спрашивал, я обязательно расскажу, на какие:

Bodyattack. Наверное, самое скучное, что там было. 1-2 раза в неделю, 30-55 минут чего-то похожего на аэробику, с бегом, отжиманиями, прыжками и приседаниями. Всё под быструю музыку и мотивирующие кричалки тренеров. Не знаю почему, но я практически возненавидел bodyattack. Боже, как это скучно. Да, иногда бывали моменты типа «акей, в следующие пять минут у вас есть шанс сделать 100 отжиманий», и реально было интересно, как же мы это провернём, потому отжиманий осталось ещё 94-ре, а я уже при смерти. Но как правило я просто делал упражнения, косился на часы, потел и скучал.

Bodycombat. Вот это уже веселее. Под ту же самую шуструю музыку 30-55 минут махания кулаками и ногами аки боксёр-убийца. Вся тренировка разбита на блоки в 4-5 минут, где каждый отрезок идёт в каком-то одном стиле: бокс, муай тай, капоэйра и прочий джиу-джитсу. Если представить, что тренировка проходит в компании кого-то, кто сильно надоел, и/или даже какого-нибудь президента, то отдача существенно увеличивается. Где-то на третью неделю я стал доживать до конца тренировки, но от чувства «кажется, меня вчера побили», не удаётся избавиться до сих пор.

Интервальная тренировка. Сначала ненавистная, потом самая любимая. 35 минут интервальных нагрузок. То мы 2 минуты бежим на месте, то начинаем «пирамиду»: 10 отжиманий, потом прыжков, потом спринтов, потом 20, потом 30, потом клиническая смерть. Именно из-за того, что всегда была какая-то конечная цель, пол часа проходили мокро, быстро и незаметно.

Bodyflow. Она же йога. Обычно по полчаса, иногда с упором на силу, иногда на гибкость, но мокрая майка была обеспечена. Теперь я умею стаять на одной ноге в позе падающего дятла, засунув левый локоть под правую подмышку, сохраняя при этом плаженную улыбку. Весёлая штука.

Core works. Обычно пресс и всё, что растёт вокруг. Всегда по 15 минут, после чего я ставил какую-нибудь танцевальную треньку ещё на 15ть, дабы довести сумму до получаса, и пытался размахивать порядком одеревеневшим телом под какой-нибудь хип-хоп. Самая болезненная тренька, потому что к чувству отрываемого от рёбер мяса невозможно привыкнуть, а качание пресса именно про это.

Barre. Он же балет. Чего не ожидал, того не ожидал, но за пол часа па-де-де и прочих подбрасываний ног тоже можно порядочно устать. Процесс достаточно весёлый, а закрытые от зрителей двери и окна помогают сохранять деловую репутацию и чувство собственной маскулинности.

Sh’bam. Они же танцы. За 12 недель случились всего четыре раза, и… слава богу. Неожиданно скучно. Чем мне нравился хип-хоп от работающего в этой же конторе Арчера Миллса, так это фокусом на конкретном наборе движений на протяжении всей треньки. Здесь же, как и в bodycombat, вселенское разнообразие стилей разбито на 3-4х минутные отрезки, которые идут один за одним без всякой логики и смысла. Веселее, чем bodyattack, но не намного. Ну не люблю я эти ваши аргентинские выплясы, мне части тела мешают.

Вообще, программа была расчитана не на всё неделю, а только на 6 дней. Седьмой предлагался либо на отдых, либо на что угодно. В такие дни я брал наименее надоевшие старые танцевальные ролики, и заходили они, как касторка под хорошее пирожное.

И вот сегодня была последняя программная тренька, и по их итогу мне даже есть чем похвалиться. Прикиньте, я набрал 5 килограмм. Пять, мать их, килограмм живого веса. Хочется верить, мяса, потому что вновь приобретённая добавочная габаритность смотрится достаточно пропорционально и в моменты редкой сейсмической активности продолжает плотно прилегать к телу, а не трясётся как холодец. Чтобы показать, как это на самом деле много — 5 кг, я могу привести всего несколько арабских цифр. а) Что бы я ни делал (ну кроме недавнего эксперимента трущить овсянку вёдрами), я весил строго 73.5 (+/- 1) килограмм последние лет 15. б) В далёком 2009м, когда я целых два месяца наведывался в тренажёрный зал, моя тушка с трудом подросла до 75.5, тем самым поставив самый продолжительный мировой рекорд, но тут же сдулась назад к 73м, едва я бросил дурное. Канадские харчи тоже не смогли потрясти дрыщаво-габаритную стабильность.

А сегодня я вешу 78.5! Это как восемьдесят, только немного меньше. Блин, это же гигантский конский вес! Ещё немного, и я стану большой, как карликовый пассажирный поезд. Как пони-переросток. Как мутантский птеродактиль. Только с некоторой харизмой.

А тем временем в понедельник начинается новая трёхмесячная программа, которая, возможно, к марту дорастёт меня до 83.5 кг, чем самым переведёт мой body mass index из normal в overweight, что породит какой-нибудь комплекс неполноценности и жажду похудения, что в свою очередь приведёт к смерти тренировок и вернёт меня к блаженному дрыщёво-овощному состоянию. Но это будет в марте. А пока что я здоровяк. ЗДОРОВЯЯЯЯЯК!